• SECURE ONLINE SHOPPING
    Betalen bij BlackBoxFitness.com is altijd veilig; via PayPal, iDEAL of Credits voer je je gegevens via onze beveiligde SSL-procedure probleemloos in.
  • EARN MONEY AS AN SELLER
    Ben je fitness expert en heb je schrijftalent? Word dan auteur bij BBF. Schrijf je vandaag nog in en begin met publiceren.
  • SAVE MONEY BUY CREDITS
    Koop credits om publicaties te bestellen. Je kunt hiermee besparen op je aankopen tot maar liefst 25%.

Herstellen of adapteren? Over twee zijden van dezelfde medaille

Door: Hanno van der Loo

Prijs: € 9.95

Herstel en adaptatie worden vaak als synoniemen gebruik. Maar is dat terecht? Er zijn aanwijzingen dat herstelbevorderende maatregelen, zoals het nemen van een ijsbad, het herstel binnen 0-48 uur na inspanning kunnen bevorderen. Maar er zijn ook aanwijzingen, dat de adaptatie (het trainingseffect) hierdoor juist wordt geremd. Kortom: je bent sneller weer terug op je uitgangsniveau, maar je boekt mogelijk minder progressie. In dit artikel wordt op een rijtje gezet wat de wetenschappelijke literatuur over dit spanningsveld te zeggen heeft.