• SECURE ONLINE SHOPPING
    Betalen bij BlackBoxFitness.com is altijd veilig; via PayPal, iDEAL of Credits voer je je gegevens via onze beveiligde SSL-procedure probleemloos in.
  • EARN MONEY AS AN SELLER
    Ben je fitness expert en heb je schrijftalent? Word dan auteur bij BBF. Schrijf je vandaag nog in en begin met publiceren.
  • SAVE MONEY BUY CREDITS
    Koop credits om publicaties te bestellen. Je kunt hiermee besparen op je aankopen tot maar liefst 25%.

Boksen als conditietraining bij personal training

Door: Kay de Lange

Prijs: Gratis

Tegenwoordig zijn trainingsprogramma’s gebaseerd op boksen of vormen van ‘martial arts’ populair. Ze zijn tijdefficiënt, effectief, goed voor het zelfvertrouwen van je klant en hebben ook nog een hoge ‘funfactor’. Boksen wordt door velen gezien als een van de oudste bewegingsactiviteiten, naast bijvoorbeeld worstelen en hardlopen. In de regel is het ’normale’ boksen een activiteit met als hoofdopdracht het raken van de ander, terwijl je voorkomt zelf geraakt te worden. Bij wedstrijdboksen streven beide kemphanen naar het knock-out slaan van de ander. Dit maakt boksen zowel fysiek als mentaal tot een zware sport. Fysiek zwaar, omdat het lichaam in hoge mate belast wordt. De bewegingen zijn veelzijdig en snel. Boksen kent ook veel piekbelastingen, onder meer bij het uitdelen en opvangen van stoten. Het is mentaal zwaar, omdat het bij boksen met een enkele rake klap gedaan kan zijn. Als de belangen groot zijn, brengt dit een grote psychologisch belasting met zich mee.

In het kader van Personal Training gaat het bij PT Boksen om geheel andere zaken. Het doel is geenszins om de ander uit te schakelen. Sterker nog, bij PT Boksen wordt er doorgaans geen fysiek contact gemaakt tussen twee personen. Het ultieme doel van PT Boksen is, net zoals bij alle andere PT activiteiten, het verbeteren van de fitheid en gezondheid in het algemeen. Het gaat dus om een vorm van conditietraining en niet om de ander fysiek uit te schakelen. Bij PT Boksen wordt er met 1 of 2 personen gebokst, waarbij beide klanten boksbewegingen maken richting de Personal Trainer. Deze weert stoten af met een kussens of pads. Het is dus niet de bedoeling om wie dan ook fysiek te raken. Het werken met meer dan 2 personen (naast de personal trainer) is doorgaans niet geschikt. De intensiteit neemt dan sterk af doordat er om de beurt wordt getraind. Een van de grote voordelen van PT Boksen is juist de hoge intensiteit. Hierdoor komen bokstrainingen van 30 minuten vaker voor dan bokstrainingen van 45 of 60 minuten. In dit artikel krijg je een reeks aan praktische tips en voorbeelden.

 

  • Aantal pagina's: 3
  • Type: Artikelen
  • Taal: Nederlands
  • Categorie├źn: Personal training